天天热资讯！长期走路有利于健康吗？提醒：过了60岁的人，建议做好这5件事

2023-05-22 11:48:34 来源 : 医联媒体

在追求健康和长寿的道路上可要找对方法，个人习惯是否恰当直接决定健康状况，如果有某些不良行为带来伤害，没有及时发现并纠正，久而久之会成为疾病的催化剂，而长时间有严重疾病带来困扰，降低生活质量之外还会缩短寿命，因此不要大意。那么，经常去走路，有一定的运动量，这种做法是否就能促进健康呢？

(资料图片仅供参考)

许多人都知道生命在于运动，会去了解锻炼的重要性，同时让自己付出行动多活动。而运动项目多种多样，最受人们推崇的就是走路，低成本，老少皆宜，而是否长时间走路就能促进健康，关键在于走路方法是否正确。

有的人走路距离长，时间久，反而会加速膝关节的磨损，而能把控走路的时间以及距离，做好身体保护工作，再配合其他好的习惯养成，健康自然靠近。

过了60岁的人，建议做好这5件事

1、定期体检

年过60为健康负责，检查工作不能落下。通过定期进行体检对身体各项指标变化，器官健康状况都有大致了解，哪些指标不稳定，有没有疾病倾向清楚得知，做到早发现，早治疗，可以防止某些严重疾病悄悄发展。

有的人觉得检查很浪费钱，凭主观去推断是否有疾病，等到身体不舒服，可能某些疾病已经严重，由此体现出检查很重要。

2、保持乐观

有年轻心态，积极向上，保持乐观，这是促进健康好的方法。60岁后身体衰老速度加快，许多人看到自己由内而外都有明显衰老变化，因此陷入焦虑中。

而长时间负面情绪产生，会给身体带来伤害，容易干扰内分泌，加速衰老。而懂得调节的人放宽心，对生活积极向上，烦恼抛诸脑后，不要一味焦虑，紧张，自然越活越轻松。

3、正确锻炼

正确去锻炼身体，是促进健康好的方式。运动有多种选择，强度大小不同，适应人群不一样，而能考虑自身情况再去科学运动，除了强身健体，还能促进血液循环，提高基础代谢率。

不要一味进行高强度锻炼，也不能没有热身或者身体不适的情况下去运动。

4、规律作息

调整个人作息，积极提高睡眠质量，这一点可以做好，收获的好处多，不仅调节内分泌，对抗衰老，还能让免疫能力正常发挥。而在作息这方面正确做法是早睡早起，每天按时入眠。

当然，睡眠质量差，总是睡不着，也要去了解失眠的原因，并通过好的方法来改善，才能夜间睡得香。

5、科学饮食

从饮食入手来调节，是饮食促进健康关键点。越来越多的人病从口入，原因是没有遵循正确饮食原则，人体所需要的营养物质没有提供，长时间放纵自己随意饮食，消化系统功能减退，还会影响多个指标。

而能荤素合理搭配，三餐饮食规律，保持清淡口味，会发现状态越来越好，通过饮食提供足够能量以及营养物质。

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